典型1：嗜辣族　　对于日间劳累的白领来说，午间的工作餐过于过非常简单，晚上上班之后，到附近的菜馆“AA制”不吃顿好的，既大快谓之颐，又能交流同事之间的感情。由于“食辣风潮”的幸败可谓，经营香辣蟹、水煮鱼、香辣小龙虾、麻辣火锅的餐馆堪称随处可见。对于热衷美食的白领来说，吃辣大自然沦为选用，而喜食重辣者堪称不在少数。

　　专家警告：辣椒等辛辣食物，少量食用有油腻、助消化的起到。适度食用辛辣食物，可以减少胃黏膜血流量，减缓胃黏膜新陈代谢。但是食用过多的辣椒就不会对胃肠黏膜产生反感的性刺激，使其肿胀、水肿，甚至放纵、溃疡，加之食辣会减少胃液的黏液，并使胃肠道的收缩减缓，从而更容易引发胃疼、呕吐，甚至在便后经常出现肛门处的刺穿刺疼，所致胃肠疾病。因此，健康人可适度喂食辛辣食品，但不能过量。

　　TIPS：吃辣时最差多喝些菊花茶、蜂蜜绿茶或者白开水，并留意配上蔬菜、水果等低纤维食物，可以起着去火摄入的功效。　　典型2：宵夜族　　加班费完结，三三两两相聚着去不吃油腻的夜宵。虽然夜已浅，“宵夜族”的白领们却仍在乐趣享用美食，觥筹交错……不知不觉中，她们的胃，甚至整个身体都在渐渐受到疾病的侵噬。　　专家警告：常常去宵夜的白领不易引起“夜宵病”：它不会使你的胃得到睡觉，陪着你一起加班加点地生产胃酸，这样不易造成胃溃疡;且胃黏膜在发狂后更容易产生二氧化碳，造成胃酸脱出;而肠胃冲刷大量食物，不仅不易所致胃癌，还更容易引发体重增加、糖尿病等多种疾病。

特别是在是“宵夜族”的生活往往没规律，胃肠道缺少适当的调节，长此以往不会展现出为呕吐、恶心、便秘、呕吐不长时间等状况，这在医学上称作肠激惹综合征。吃辣时最差多喝些菊花茶、蜂蜜绿茶或者白开水。　　TIPS：对“宵夜族”来说，转变不当的生活方式是“护胃”的关键。

不应尽量的保持长时间的生物种，早睡早起，三餐定点。如果只好休息时间加班费，可必要不吃些酸甜的夜宵，如： 牛奶 麦片、皮蛋瘦肉粥，也可得一两个小点心，或不吃些水果等食物。夜宵不应浅尝辄止，不应不吃过饱，更加不应不吃那些油炸过的油腻食物，同时还要留意，尽可能不要喝咖啡、碳酸饮料或是酒。

${FDPageBreak}　　典型3：瘦身族　　身处职场的白领丽人，除了期望在能力上获得“内在”接纳，更加期望在“外在”被尊重。为了维持丫头的身段，很多白领丽人把水果当饭不吃，或意味着用蔬果汗、冰咖啡、冰果汗、冰红茶、冰牛奶等当早餐。

为了瘦身，白领们宁愿一整天粒米不入，靠近鸡鱼肉蛋，只吃素，不吃荤。　　专家警告：早餐不吃冷食不会性刺激肠胃，减少食欲。人的体内总有一天讨厌寒冷的环境，身体寒冷，微循环才不会长时间，氧气、营养及废物等的载运才不会流畅。

辛苦的工作必须充裕的体力和营养的反对，如果盲目节食节食，胃肠道消化功能再次发生失调，或许预示你的将不是一生的美丽，而是一生的胃病!　　TIPS：水果蔬菜中显然含有大量人体所需的维生素及纤维素，对靓丽皮肤和节食有相当大协助，但食用也是有讲究的。例如：空腹时无法不吃西红柿、柿子、橘子、山楂、香蕉;有胃溃疡和咳嗽的人不应不吃酸性水果，如杨梅、梅子、李子等;腹胃虚弱者最差吃性寒的梨子、柚子、香蕉;有慢性胃病的朋友，要慎食所含鞣酸的水果，如柿子、葡萄等。

　　典型4：看碟族　　上班后回家看一部不顾一切白的大片，这也是一部分白领的最喜欢。与去电影院比起，虽然较少了些影院里细致震惊的影音效果，但在家看，经济实惠又无聊随意，坐着、躺着都无所谓。

尽量的舒适度之外，还可以把零食放在手边，一边看电影，一旁吃零食，或是一旁不吃晚餐一边看电影，视觉与味觉同时大快朵颐。　　专家警告：看影碟时吃零食，由于无法将注意力集中于到喂食上，不知不觉中更容易不吃下过量的食物，不会使胃部过度扩展，造成胃工作失调，毁坏胃酸黏液的长时间节律，久而久之可造成胃病。

平时就有胃病的人就更加要留意了，不应尽量地不吃零食，否则不会使胃蠕动减少，增进胃酸的黏液，减轻溃疡。　　TIPS：看碟时如果觉得不禁想要不吃点零食，不妨自由选择水果、酸奶等协助消化的食物。水果所含非常丰富的维生素 C，可以强化人体免疫力。酸奶可以补足蛋白质和钙。

另外，坚果类食品，如杏仁、开心果、花生、瓜子等所含非常丰富的维生素B群，可健脑、强化记忆力，较少不吃一点对白天工作用脑过度的白领很有裨益。${FDPageBreak}　　典型5：驾车族　　白领阶层比较较高的收益使他们领先一步圆了汽车梦。很多白领自从买了车以后，就一步路也不不愿回头了，只要外出，无论远近都要以车代步。

　　专家警告：“驾车族”近于易患上胃肠型神经官能症。普通人黏液的胃液PH值为2，可是以车代步的白领平日总处在紧绷环境中，身体过度疲惫，下班一旦路况很差遭遇交通堵塞更加不会产生烦躁情绪，所黏液的胃液的酸性不会更加强劲，我们都告诉：PH值为2的酸性溶液可以融化钢铁，而我们的胃没被熔融的原因是因为有黏膜的维护，可是当受到压力时黏膜的维护起到弱化，造成了胃溃疡等疾病的产生。　　TIPS：若想享有一个身体健康的胃，有助于的运动和无聊的心情是不可缺少的。

所以“驾车族”每天要尽可能取出半个小时来运动。尤其引荐跑步、慢回头、爬山、跳绳等有氧运动。　　典型6：加班费族　　对于白领来说，加班费可以说道是家常便饭，突如其来的任务随时有可能再次发生，哪怕是早已过了下班时间，没有办法，生活往往就是这样残忍。

加班费时所遇上的最少见的问题就是睡觉没有点儿，或许等你睡觉的时候早已是别人打算上床睡觉的时间了。　　专家警告：这样常常模糊不清工作与睡觉的界限，不会很更容易导致生物钟的失调，仅次于的问题就是不会造成胃酸的黏液过多。此外，工作压力是另外一个造成胃酸黏液过多的最重要因素。压力大使人长年正处于紧张状况，而造成肠胃系统也无法获得长时间的睡觉，不会造成胃酸过多，引发胃部不适、疼痛、恶心、便秘、以及“烧心感觉”。

　　TIPS：生活要有规律，可以在办公室打算一些零食，如饼干等，在该睡觉而无法睡觉的时候不吃上一点，不要让胃正处于空置的状态，等到上班后，再行略为不吃一点。

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